三月4號 皮拉提斯運動！融合東西方運動的菁華

皮拉提斯運動！融合東西方運動的菁華

作者： SHOPMANAGER /

1934年，德國人約瑟夫．彼拉提斯（JOSEPHH.PILATES）為鍛鍊身體，出版了《你的健康：正確的運動體系，體能教育界的全面進化》，從東方的瑜伽和西方體能運動中，各取其優點，創造了一套體適能的運動，藉由各類地板運動及輔助器械，達成強化體能及肌肉肌力的目的。

皮拉提斯（PILATES）並沒有劇烈的動作，但是它的運動意念及方法，配合呼吸及集中意念，能促使腹肌緊實、強化心肺功能。

對於現代的上班族、通勤族久坐少運動，坐姿不良走姿也有偏差，往往導致駝背、腰痠背痛、甚至脊錐坐骨歪斜。 皮拉提斯可加強背部肌肉強度，幫助身體回到正確的姿勢。

皮拉提斯的另一個效果是美化身體各部位的曲線。若經過精心規畫的合適運動，常被用來瘦身纖體，有助塑造出均勻、修長的健美曲線。

【台灣成功編輯部】