在場地有限的情況下，跳繩是一個有效的有氧運動，他可以瘦身燃脂、抗老化、平衡腦部、抒解壓力、防增強免役力等好處。
跳繩屬一種負重運動，當身體跳躍時，雙腳凌空，屬全身負重。所以對於腿部的訓練有很大的幫助，很多研究都證明，給予青少年適度的跳繩訓練，有助於身體肌肉與骨骼發展，對於健身與成長，有很大的幫助。
跳繩它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，進行有氧運動，鍛煉四肢的靈活性和力量的協調性都很有好處。
相當多的朋友都很注意跳繩能不能減肥這個問題，減肥就是減去脂肪；利用運動減肥成效並不會很快，但會燃燒大量脂肪。但若每次只跳繩運動十五分鐘，則燒掉的只是醣類，燒不掉脂肪，如果要用運動減去脂肪，要持續半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪。
專家研究指出，跳繩對心肺功能有很好的運動效果，運動可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統運作時能更快輸送全身。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，因此跳繩也是健腦的很好的選擇。
【台灣成功編輯部】
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