2016/12/5【運動幸福筆記本】就是這個神器,簡簡單單專攻特難瘦的部位!「皮拉提斯帶」

【運動幸福筆記本】就是這個神器,簡簡單單專攻特難瘦的部位!「皮拉提斯帶」

有了運動的習慣之後,身體健康真的會大有改善,有時候運動不一定需要太過激烈,也可以達到健身的功效。

皮拉提斯運動主要是針對臀部的曲線修飾、背部和手臂的線條雕塑、以及訓練臀部腹部、大腿背部的肌肉,除此之外,也能協助傷害的復健,並且增強心肺功能和強化核心肌群。

小編今天要介紹的是非常適合初階者使用的皮拉提斯帶,可別小看這條皮拉提斯提帶,不管你是要健身或者是要復健暖身,這樣小物都可以達到很好的輔助效果!

使用皮拉提斯帶輔助的目的,除了讓進行的動作有強度變化外,還有穩定、固定肌肉的作用,相較於一些需要教練指導的大型輔具,皮拉提斯帶攜帶方便,也很適合在家裡自行練習!

這款皮拉提斯帶可以針對每個人的體能狀況做格數開合的調整,就算你的柔軟度不夠也沒關係唷,只要依照自己本身的能力狀況選擇就可以!

小編提供大家一個評估提拉提斯帶選擇格數的方式,請使用者們站直身子,然後將雙臂平舉於胸前與地面平行,接著將手置放入你認為適合的格子,並將身體兩側伸直,若能夠輕鬆維持15秒,才是最適合自己肌力程度,否則可能會影響動作的正確唷!

這款皮拉提斯帶的設計可以依照自己的能力做選擇真的很貼心,帶子上還有印製多達14種的動作教學,讓你買回家也不會毫無頭緒無法使用!

最後小編要提醒大家,每樣運動都必須搭配身體的呼吸調結才能達到功效,而不管是健身的強度或者是柔軟度訓練,切記都要依自己的能力範圍為主,然後慢慢循序漸進,千萬不要操之過急而讓身體產生傷害唷!

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